簡単フィットネス講座
フィットネスで体を引き締めよう
チベットというと、ダライ・ラマ１４世と中国政府の対立など混乱しているところにばかり目が向いてしまいがちですが、チベットと言う空間は、非常に特別な空間のような気がします。
その空間で修行している僧侶が修行の一つと言われているのが、このチベット体操。
チベット体操では、人間だれもが持っているといわれているチャクラの流れを良くするものと言われています。
チャクラの流れがよどんでいたり、正しい位置になかったりすると、精神的に、肉体的に不安定な状態にあるといわれています。
胡散臭いなって思う方もいらっしゃるでしょう。
それは万人だれしもがこのチャクラを見ることが出来ないから。
見えないものを信じろというほうが難しいかもしれませんが、チベット体操を行うことによって「なんだか調子がいいぞ？」と思ったら、それはチャクラが正常になってきている証拠だと思っていただければいいでしょう。
私自身、東京の整体で、チャクラを見ることのできる方と対面して、初めてその存在を認めたのですから。
私は精神的に弱っていたため、チャクラがゆがんでいたといわれました。
最近はチベット体操を行ってみたせいか、随分精神的に立ち直ってきているせいかチャクラがまっすぐ伸びてきているといわれました。
自分のチャクラ、一度でいいから見てみたい。
一般人には目に見えることのないチャクラ、そして、可視できればいいのが今世の中で心配されている放射線。
可視できないのだから、ガイガーカウンターなどを利用して把握していくしかありませんね。
read comments (0)フィットネスクラブの設備
Posted by undou in フィットネスｅｔｃ
フィットネスクラブに言ったことがない場合、まずどうしたら良いかに悩むと思います。
そこでフィットネスクラブについてみていきましょう。
店舗によっては違いますが、一般的なフィットネスクラブにある施設はマシンジム、スタジオ、プール、風呂です。
マシンジムは有酸素運動や筋力トレーニングをするための専用の機械が備えてあり、こうした機会を使うことで屋内で天候を気にせず運動出来るのがこうしたマシーンのメリットです。
また広い場所も必要がなくなりますし、目的に合わせた最適な運動をすることができるのです。
また安全性も考えられて使われているので、使いやすいのもありますね。
次にスタジオと聞くとどんな場所だろうと思いかもしれませんが、スタジオというのは床が板張りになっている大きな部屋のことです。
壁は1面が鏡になっていて、音楽に合わせて踊るような運動やストレッチ、機会を使わない運動をすることが出来ます。
運動の種類は時間割などで決められているので、あらかじめ時間割を見て自分の行いたいレッスンに参加しましょう。
あとプールですが、これは皆さんおなじみだと思いますので説明は省きますが、プールではただ泳ぐだけでなく水中を歩いた入りして関節に負荷をかけない運動をしたりと泳げない人でも適切な運動を行うこともできますよ。
フィットネスに行くとなると、いつも言っている人ならばどのように利用すればいいか分かっているとは思いますが、始めてフィットネスにいくとなるとどのような仕組みなのか、何を着ていけばいいのかわかりませんよね。
データセンターの専用サーバ担当の人が日頃のストレス解消のためにフィットネスに行ってみたいのだけど、どんな服装で行けばいいの？と聞いてきました。
そう難しく考えることもありませんが、基本として動きやすい服装で大丈夫です。
体を動かすのに邪魔にならない服装や髪形をしていれば、十分なのですがどうせやるなら形からでも入りたいと思う人もいると思います。
そうしたときスポーツ用品店で色々探すことになると思いますが、まず一番に考えてもらいたいのが靴です。
あまりに安い靴や、あまり運動に適していない靴を選ぶと膝、腰を痛めてしまう原因となります。
スポーツ用品店などにはフィットネスシューズというものが売られています。
その中から選んでみてはいかがでしょうか。もしどれがフィットネスシューズかわからない場合は店員さんに聞いてみるといいかもしれませんね。
オススメサイト・・・ダビングが簡単！
運動に効果的な時間とは？
Posted by undou in フィットネスｅｔｃ
先日、コールセンターに勤める友人に誘われてフィットネスに行ってきました。
まずは、友人が持ってきてくれたキャンペーンを利用して始める事にしました。
そのキャンペーンを見て私と同じように体験をしに来ている人がたくさんいましたね。
そしてその中に友人を発見！しました。
その友人は、ストレス発散の為にフィットネスに通おうと思ったそうです。
まずは、体験してみようと思い参加したんだそうです。
友人は、クラウド関係の業務についている為、パソコンを見ることが多いそうです。
ストレス発散や気分転換の為になればと思ったそうですよ。
健康やストレス発散の為に、運動をしようと思っている人がこれだけいるんだ～って思うと自分も頑張れそうです。
フィットネスクラブで体を動かすのには、長時間すれば良いのでは無くちょうど良い時間があるそうです。
それは、１時間１５分（７５分以内）が一番良いんだとか。
運動を開始してから私たちの体は、約７５分で運動の効果が減ってしまうそうです。
この７５分を過ぎると、その運動の効果は極端に落ちるのでこの時間内で運動を終えると良いそうですよ。
私は、てっきり３時間とかミッチリと運動をした方が良いって思っていましたからこれを聞いた時は以外でしたね。
昔、学生の頃に部活で３時間とかしていた事があったのですがどうも違うようです。
確かに、２時間も運動をしっかりとしなくてはいけない！って思うと三日坊主になりそうですからね…(;￣ー￣川
人気のフィットネスクラブ
Posted by undou in フィットネスｅｔｃ
最近ではフィットネスクラブが増えていますよね。
私の近所でも、フィットネスクラブが次々にＯＰＥＮしたり、リニューアルＯＰＥＮしているみたいです。
その為、近所の人でもこのフィットネスクラブに通う人が増えているみたいです。
先日ご紹介をした友人が通う事にしたフィットネスクラブ。
そこにはゲルマニウム混浴があるそうです。
友人はゲルマニウム混浴とトレーニングのおかげで順調にダイエットが出来ているみたいです。
ゲルマニウム混浴をする事で、血液の流れが良くなり汗をたくさんかくようになったそうです。
新陳代謝が良くなったって言っていましたね。
また、このフィットネスクラブにはお風呂も完備されているそうです。
そのお風呂も露天風呂なんだとか…。
常に混雑しているフィットネスクラブらしく、駐車場に車を停めるのも一苦労だそう。
それだけトレーニングに来てる人がたくさんいる人気があるフィットネスクラブなんだと思っていたら、お風呂だけ入りに来ている人もいるんですって。
銭湯に持っていくようなカゴを持ってこのフィットネスクラブに来ている人が多いんだとか。
私には、小さな子どもがいるので子どもが寝てからか週末しかトレーニングに行ける時間がナイのですが空いた時間に行きたいと思っています。
すると、友人が”今キャンペーン中だからフィットネスクラブへ行くチャンスだよ”と教えてくれました。
綺麗に広告制作されたキャンペーンチラシを持ってきてくれたので、行こうか検討中です。
中洞牧場へ出かけた時にも、あまりにも自分が運動不足だと言う事を身にしめて感じたので今すぐにでも行きたいところなんですが・・・。
体を引き締めようということで、フィットネスを始めるそうですがその選んだフィットネスが水泳。
水泳というのは全身運動だけど、水中では浮力が働き負担の軽減ができるフィットネスです。
友人は膝が昔の怪我により強くないため、ジョギョングなどを続けれないので水泳を選んだのですが、水泳は有酸素運動の代表でもありますので脂肪燃焼効果が高いのですよね。あと代謝機能の促進などにも効果ありのフィットネスです。
泳げない人でも水中をウォーキングなんてことでも十分なフィットネスになるのですよ。
これは体力のない人や年配の人なども気軽に行える方法ですよね。水中ウォーキングを行うことで、普段使わない筋肉や筋を動かすことになるので、ストレッチの効果があります。あと水中の水圧によって血液の循環もよくなり、血行が良くなり肩こりや腰痛の解消にも役立つってしっていました？
水中での運動は短い時間でも十分な運動をすることが出来ます。
水中ウォーキングの方法ですが、着地はカカトからおこない、妻あさきに体重移動してけり上げるように歩きます。
腰に負担をかけないように、上体は前傾姿勢で行うことを注意しましょう。腕は水を書くように動かします。
これだけで効果的な運動を行うことが出来ます。
短い時間でもよいですが、継続が大事になります。
無理しないで続けれるフィットネスが一番ですね。
フィットネスを通う人で水泳のをフィットネスに選び人も多いと思います。フットネス用の水着を買おうと思っているときどんな水着を買えばよいかわかりますか？フィットネスクラブに通おうと思っている人に水着どんなのにしたらよいだろう？なんて相談を持ちかけられましたので、今日はフットネス用の水着のお話。
まずフィットネス水着を購入する時に自分のサイズを知っていますか。洋服などは良く買うから知っていると思いまｓが、水着ってそうそう買うものではないので自分のサイズを知らない人も多いですね。洋服のサイズと水着のサイズは少し選び方が違います。SとかMとかのサイズであったり、７号、９号表記であったりするので水着専門店やスポーツ専門店で自分のサイズを一回図ってもらうのが良いのではないでしょうか。一度しれば、次選ぶ際に（体系が変わってなければ）楽ですしね。
フィットネス水着にはセパーレトやワンピースなどの種類があって自分の好みで選ぶのがよいですね。
セパレートタイプはスポーティーな感じで私はよく愛用しています。ですがやはりフィットネス用水着は海水浴などに使う水着と違って機能性を重視したいものです。ヒラヒラがついているフィットネス水着だとスポーツクラブによってはお断りしているところもありますしね。
フィットネスをする時には「有酸素運動」がいい、とか聞きますがその有酸素運動って何？てことありませんか。よく耳にするので知った気になってましたが、きちんと調べておきましょう。
「有酸素運動」とは、息切れするような激しい運動ではなく、充分な呼吸ができて細胞に酸素を送り込める運動の事をいうのだそうです。
感覚的な表現では自分の能力の半分程度の運動で、軽く汗ばむくらいです。よく例に挙げられる運動が、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、水泳などです。
一般的には上記の運動を20分以上行うことで、脂肪燃焼が始まると言われていますが、最新の研究によると10分前後の有酸素運動でも脂肪燃焼が始まることがわかってきたそうです。つまり10分以上の有酸素運動で、身体の脂肪が消費され始めるので、ダイエットのためには10分以上の有酸素運動が必要ということになります。
10分未満の運動では、細胞に酸素が送り込めていない状態なので無酸素運動と同じ状態ということになります。
無酸素運動でも、脂肪は燃焼するようですが、細胞に十分な酸素を送り込む有酸素運動の方が、効率よく脂肪を燃焼させるそうです。
有酸素運動は他にも、ストレス発散、リラックス効果、心肺機能の強化、血行促進、基礎代謝アップといった効果が期待できるそうです。
ダイエット効果も期待出来て、健康になれるのですから有酸素運動は是非毎日行いたいですね。
おすすめサイト→瀬底島のホテルがいいらしいです！
簡単フィットネス！！
Posted by undou in フィットネスｅｔｃ
前に胸筋を鍛えるものを書きましたよね！そちらの方はご想像にお任せをして、今、「簡単フィットネスはやっぱりプロのところで！」という考えに移行中です（笑）
というのも友達が最近、簡単フィットネスクラブの会員になったらしく、教えてくれる人と、周りに一生懸命運動している人がいるので、本当に励みになるんだとか！そしてフィットネスのサーキットトレーニングが終わったら、友達が通っているところは今流行りのゲルマニウム温浴があるそうで、それで一気に気持ちよくなるんだとか・・・。すごく羨ましい生活・・・。
友達は通い始めて１ヶ月で2キロも痩せたんだって！もちろん食事制限もちゃんとしていて、バランスも考えたものにしているから、っていうのもあるんですけどね！それにしても友達はマメだな～とも思います。子供がもう小学生の高学年なので、我が家のように小さい子どもがいないから、その分自分に時間をかけれるっていうのもあるのですが、本当に優雅な生活をしているなと！見習いたいなと！・・・いう気持ちになります。
簡単フィットネスでも自分でやってると続かなかったりして大変な思いしているのですが、（私だけか？）そういったところで色々な人に交じってフィットネスするのって楽しそうだな～と思いました。でも最近腰痛のへルニアの症状も出てきたり、頭痛の症状が出てきていて（いろいろな事情でね((+_+))）今はまだまだ行けそうにないのですが・・・子どもがもう少し大きくなったら、そういったところに通いたいなという気持ちでいっぱいです・・・。
簡単フィットネス・胸筋
Posted by undou in フィットネスｅｔｃ
簡単フィットネスということで自宅でできる簡単なフィットネスの商品を購入しました！（懲りもせず次々と・・・）
その名も「自宅で簡単フィットネスセット」・・・！！まんまやんけ（笑）
胸筋を鍛えてバストアップをはかる商品なのですが、子供産んでると本当に胸筋がなくなる・・・というか垂れてハリがなくなるというか・・・女として最低な状態のバストになるわけですよ。子供を産んだ女性ならわかると思います。授乳してきたママさんなら尚更のこと。子供の数だけもっとすごい状態になるって知っていました？？
そんな状態にコンプレックスを持っていたのですが、これを買ったのでもう安心☆（？）
一生懸命バストアップしてやろうと頑張ってみます！！バストアップに効果がでたらまたここに書きますから待っててくださいね！！バストアップについて書かなかったらそのままスル―してください・・・おそらく３日坊主・・・なんてことはならないように頑張りますから～♪
あ、そうそう、うちの子供はまだ小さいので関係ないですが、最近家庭教師をつける年齢が早くなってきている家庭が多いんだとか。最近は家庭教師が当たり前になりつつあるのでしょうか？私たちの時は家庭教師なんてなかなかつけている人いなかったのにな～。最近は学習塾で中学受験対策する子も多いんだとか。時代は教育資金としてお金を使う時代なんでしょうね。もちろん私は学習塾にも行っていなければ、家庭教師もつけていませんでしたけどね・・・。