This entry was posted on 水曜日, 3月 26th, 2008 at 15:00:49 and is filed under ウォーキング. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.
簡単フィットネス講座
フィットネスで体を引き締めよう
ウォーキングのポイント
服装
運動しやすい服装が好ましいです。
出来ればトレーニングウエアだといいですね。
タオルは忘れないようにしましょう。
シューズは出来ればウォーキングシューズが良いでしょう。
ウォーミングアップ
ウォーキングを行う前には軽く歩いて身体を温めストレッチ等で筋肉を伸ばして血行を良くしておく。
ウォーミングアップは怪我の防止につながります。
水分補給
ウォーキングの前にしっかりと水分を摂っておきます。
また長い時間ウォーキングを行う場合は、ペットボトルを持参したり途中でコンビニや自販機などを利用して水分補給を行うようにしましょう。