簡単フィットネス講座

ウォーキングの姿勢

その１

基本姿勢は背筋をしっかり伸ばして胸を張ります。
耳・肩・腰が一直線に、頭が空から一本の糸で吊り下げられているようなイメージです。
視線はまっすぐ正面を見るようにしましょう。

その２

肩の力は抜いてリラックスさせます。
肩に力が入るとエネルギーのロスにつながり、かえって 疲れてしまいますので注意。

その３

肘を90度ぐらいに曲げて、腕を大きめに振ります。
手は軽くこぶしを握るようにするといいでしょう。

その４

おなかは引っ込めて腹筋を引き締めるようなイメージを持ちます。
そして腰を常に高い位置で保つようなイメージで歩くようにしましょう。

その５

なるべく膝を曲げずに歩幅は大きめにして、早く動かすようにする。