This entry was posted on 水曜日, 4月 2nd, 2008 at 15:04:09 and is filed under ジョキング. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.
簡単フィットネス講座
フィットネスで体を引き締めよう
有酸素運動です
ジョギングはウォーキング同様「有酸素運動」として有名です。
酸素を取り込んで体内の糖質や脂質をエネルギーに変換して行われる運動になります。
ウォーキングより運動量強度が高いジョギングは同じ時間運動した場合、消費カロリーがウォーキングの約２倍に達することもあります。
ですが、２０分以上は持続させましょう。
運動開始直後は糖質がエネルギーとして使われる割合が高く、20分経過以降は脂質がエネルギーとして使われる割合が高くなると言われているためです。