簡単フィットネス講座

ジョキングの効果

心肺機能が高まる

走ることによって、体内に酸素を取り込む能力が増加し、心臓や肺の機能を高めることができる。

持久力が高まる

走ることによって持久力が高まり、疲れにくい身体をつくることができる。

ストレス解消に役立つ

適度な運動はストレスを解消するのに役立ちます。
特に自分のペースで行うことのできるジョギングは、ストレス解消には理想的な運動の1つと言える。
ジョギングを開始して10分～15分くらい経つと、急に全身が軽く感じられて、いくらでも走れるような気分になることがある。
このような状態やもっとその後に訪れるランナーズハイを感じることは、日頃のストレスを解消するのに効果があると思われる。