簡単フィットネス講座

加圧トレーニング

松本伊代の旦那様のヒロミが加圧トレーニングをしたところ、そのあまりの良さに惚れこみ、自身で加圧トレーニングジムを作ったことは有名ですよね。

加圧トレーニングとは、腕や足など、トレーニングする部分を加圧することによって適度に血の流れを流れにくくすることによって、動脈から新しい血液が血管内に流れ込んでいく一方で、静脈からの血液の戻りが悪くなります。
そのため、脚や腕の血管内に血液が多く存在することになり、普段はあまり使われていない毛細血管の細部にまで血液が流れ込むようになります。
加圧を始めてから約１０分間、加圧部分を軽くトレーニングします。
すると、疲労物質である乳酸が貯まりやすくなり、短時間の間に、高負荷なトレーニングを長時間した後と同じような状態になり、その時、脳内から成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには、体脂肪を分解する能力があり、加圧トレーニングを行ってから１時間後あたりから体脂肪を分解するようになってきます。

某テレビ番組で森三中の大島美幸が加圧トレーニングでダイエットに挑戦していたことは記憶に新しいですよね。
加圧トレーニングの加圧は、適切に行わなくてはいけないので、専門のトレーナーの指示を受けながらトレーニングする必要があります。
そういった意味からは簡単フィットネスとは少々的が外れるかもしれませんが、最近話題になっているトレーニング方法なので、紹介しました。

おススメサイト　→　椎間板ヘルニア患者
　　　　　　　　　　　　産後の骨盤矯正はおまかせあれ