簡単フィットネス講座

水泳でフィットネス

体を引き締めようということで、フィットネスを始めるそうですがその選んだフィットネスが水泳。

水泳というのは全身運動だけど、水中では浮力が働き負担の軽減ができるフィットネスです。
友人は膝が昔の怪我により強くないため、ジョギョングなどを続けれないので水泳を選んだのですが、水泳は有酸素運動の代表でもありますので脂肪燃焼効果が高いのですよね。あと代謝機能の促進などにも効果ありのフィットネスです。

泳げない人でも水中をウォーキングなんてことでも十分なフィットネスになるのですよ。
これは体力のない人や年配の人なども気軽に行える方法ですよね。水中ウォーキングを行うことで、普段使わない筋肉や筋を動かすことになるので、ストレッチの効果があります。あと水中の水圧によって血液の循環もよくなり、血行が良くなり肩こりや腰痛の解消にも役立つってしっていました？

水中での運動は短い時間でも十分な運動をすることが出来ます。
水中ウォーキングの方法ですが、着地はカカトからおこない、妻あさきに体重移動してけり上げるように歩きます。
腰に負担をかけないように、上体は前傾姿勢で行うことを注意しましょう。腕は水を書くように動かします。
これだけで効果的な運動を行うことが出来ます。

短い時間でもよいですが、継続が大事になります。
無理しないで続けれるフィットネスが一番ですね。