This entry was posted on 金曜日, 3月 14th, 2008 at 14:55:31 and is filed under ウエイトトレーニング. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.
簡単フィットネス講座
フィットネスで体を引き締めよう
種目選びは慎重にする
大筋群と言われる大きい筋肉から先にトレーニングをはじめて小筋群と言われる小さい筋肉を後からトレーニングするようにします。
小筋群は大筋群に比べて疲れやすく、小筋群を先にトレーニングすると大筋群まで十分にトレーニング出来なくなってしまうからですね。
またトレーニングの後半は疲れも出てきて、トレーニング効果も落ちてくるので、目的とする部位があれば、そちらの方から優先して先にトレーニングを行うようにしましょう。