This entry was posted on 木曜日, 3月 20th, 2008 at 14:57:27 and is filed under ウエイトトレーニング. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.
簡単フィットネス講座
フィットネスで体を引き締めよう
超回復ってなに？
疲労した筋肉は一定期間の休息を与えると、トレーニングする前の筋力よりもアップします。
これが超回復と呼ばれる現象で、一般的には３日ほどの休息で超回復の状態になっていきます。
この超回復までの休息期間は私にとって気分的にとっても楽な期間ですね。
但し、間を空けすぎると、元に戻ってしまうことがあります。
このように休養は身体をつくる上で、とても大切なのです。
運動、休養、栄養の３要素が身体をつくる最重要ポイントです。