簡単フィットネス講座

ウォーキング

最も手軽に出来るスポーツで、手始めに運動を何か始めたいと思っている方には打ってつけのスポーツです。
運動強度もそれほど高くなく、年配の方や運動が苦手な女性の方にもお薦め。

今やウォーキングは人気の高いスポーツの1つとなりました。
実際ウォーキングを行っている人の数は年々増え続けていることがわかっています。

ウォーキングは運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり体脂肪を燃焼させるなどダイエット効果のある有酸素運動の1つになります。
また周りの景色を楽しみながら歩くことによってストレス解消にも繋がります。

最初は細切れでも結構です。
１日朝晩分割して歩けば合計30分くらいは続くと思います。
それを週３回以上出来れば完璧です。